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Dein ziel ist mein Ziel
Auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Personal Training
Dein Ziel ist mein Ziel
Auf Deine Bedürfnisse abgestimmtes Personal-Training
Über mich
Ich kam 1977 in Jülich (NRW) auf die Welt und war von Anfang an von der Welt des Sports fasziniert. Ob Leichtathletik, Tennis oder Handball - ich wollte alles ausprobieren. Mit 16 Jahren entdeckte ich den Triathlon und schnell merkte ich, das ist mein Sport. Nationale und internationale Erfolge ließen nicht lange auf sich warten und Schwimmen, Radfahren und Laufen bestimmten mein Leben.
Doch dann zog es mich für einige Jahre nach Hongkong, wo ich als Unternehmer tätig war. Aber das sportliche Feuer in mir erlosch nie und so kehrte ich 2010 zurück in die Welt des Sports. Ich nahm nach langer Pause wieder an Rennen teil und entdeckte die Welt des Coachings für mich.
Als Trainer konnte ich meine Erfahrungen an junge und junggebliebene Athleten weitergeben und erkannte schnell, wie erfüllend es sein kann, Menschen zu Sport und Bewegung zu motivieren.
Heute ist Köln mein Lebensmittelpunkt und ich habe mich an der Sporthochschule zum Personal Trainer ausbilden lassen. Gemeinsam mit meinen Athleten trainiere ich rund um das Müngersdorfer Stadion und freue mich jeden Tag aufs Neue auf die Herausforderungen, die das Training mit sich bringt.
Ausbildung &
Sportliche Erfolge
Ich habe an der Sporthochschule Köln eine Ausbildung absolviert, die mir nicht nur theoretisches Wissen vermittelt hat, sondern auch meine praktischen Erfahrungen gefestigt und vertieft hat. Ich freue mich, mein Wissen und meine Fähigkeiten nun an meine Kunden weitergeben zu können, um sie optimal beim Training zu beraten.
Als Leistungssportler und Unternehmer habe ich gelernt, wie wichtig es ist, Erfolge zu planen und realistische Ziele zu setzen. Aber auch die Erholung darf nicht zu kurz kommen, um langfristig erfolgreich zu sein. Mit diesem Wissen und meiner Leidenschaft für den Sport stehe ich meinen Kunden zur Seite, um gemeinsam ihre Ziele zu erreichen.
Deutsche Sporthochschule Personal Trainer
DTB Athletik Trainer
Deutsche Sporthochschule Mental Coach Basic
2018: 1. Platz Tour of Friendship Amateur Radrennen Thailand
2017: 9. Platz Ironman 70.3 Bintan, Indonesia
2016: 1. Platz Duathlon National Championship, Hong Kong
2016: Teilnahme 70.3 Ironman WM Noosa, Australien
2013: Ironman Hawaii, 9:28
2012: 5. Platz Ocean Lava Lanzarote Halbdistanz
2010: Stockholm Marathon, 2:42 Std.
1997: Teilnahme Duathlon WM Junioren
1997: 3. Platz Duathlon EM Team Deutschland Junioren
1996: Sieger Duathlon Deutschland Cup Junioren
1996: Einsätze in der Triathlon-Bundesliga für den DLC Aachen
Meine Philosophie
Bei mir steht Deine sportliche Zielsetzung an erster Stelle! Denn Dein Ziel ist auch mein Ziel. Wir beginnen mit einer Bestandsaufnahme und definieren gemeinsam ein realistisches Ziel, sowie den Weg, um dieses Ziel zu erreichen.
Wir konzentrieren uns auf den Bereich, der für Dich am wichtigsten ist. Das Training ist individuell auf Dich abgestimmt und sorgt für Abwechslung, verbunden mit der richtigen Dosierung. Egal ob Du Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit oder Koordination trainieren möchtest - ich passe das Training auf Deine Bedürfnisse an.
Bei meinem Training liegt der Fokus nicht nur auf der körperlichen Fitness, sondern auch auf dem mentalen Wohlbefinden. Denn Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden. Daher setze ich auch auf Entspannungs- und Mentalübungen, um Dich in Deiner Gesamtheit zu fördern. Du wirst merken, wie sehr Du von dieser ganzheitlichen Herangehensweise profitierst und wie sich Dein Körper und Geist gleichermaßen verbessern werden. Darum findet mein Training immer Outdoor statt und Du profitierst von der wunderschönen Umgebung rund um die Jahnwiese - bei jedem Wetter!
Egal ob Du Nachwuchsleistungssportler oder Senior bist - bei mir stehst Du im Mittelpunkt der Trainingsplanung und Gestaltung. Zusammen erreichen wir Deine sportlichen Ziele - und haben dabei jede Menge Spaß!
Meine Leistungen
Athletiktraining
Ich biete Dir personalisiertes Athletiktraining auf höchstem Niveau! Als ausgebildeter Athletik-Trainer des Deutschen Tennis Bundes weiß ich genau, worauf es bei der Athletik ankommt - egal ob Du Nachwuchstalent oder Breitensportler bist.
Gemeinsam werden wir Deine Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination testen und auf dieser Basis ein individuelles Training für Dich erstellen. Ich verspreche Dir, dass wir Dein volles Potenzial ausschöpfen werden und Du Deine sportlichen Ziele erreichen wirst - und das mit jeder Menge Spaß und Abwechslung!
Personal Training
Du willst endlich Deine sportlichen Ziele erreichen und fit wie nie zuvor werden? Dann lass uns gemeinsam durchstarten! Ganz egal, ob Du abnehmen, gesünder leben oder Dich einfach fitter fühlen möchtest - ich unterstütze Dich dabei, Dein Ziel zu erreichen.
Wir gestalten das Training ganz individuell und auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten. Ob Kraftzirkel unter den Abelbauten, Ausdauerläufe im Stadtwald oder Laufintervalle im Stadion - bei mir wird es garantiert nicht langweilig! Und das Beste: Du hast dabei jede Menge Spaß!
Wettkampfbetreuung
Du willst beim nächsten Wettkampf oder Tennis Turnier so richtig durchstarten und erfolgreich sein? Dann bist Du bei mir genau richtig! Ich verfüge über jahrelange Wettkampferfahrung und weiß genau, worauf es bei der Planung und Vorbereitung ankommt - angefangen von der Anreise bis hin zur unmittelbaren Vorbereitung vor Ort.
Vertraue mir und meinem Know-how, damit Du am Wettkampftag voll durchstarten kannst und Dein Bestes geben kannst. Ich stehe Dir zur Seite und helfe Dir dabei, das Beste aus Dir herauszuholen.
Stress Management
Du hast das Gefühl, dass Dich der Stress des Alltags überwältigt und Deine mentale Gesundheit beeinträchtigt? Keine Sorge, ich kann Dir helfen! Regelmäßige Bewegung und Sport haben sich laut verschiedener Studien als wirksame Methode erwiesen, um Burn-out vorzubeugen und Deine mentale Stabilität und Gesundheit zu fördern.
Und das Beste: Mit meinem Outdoortraining verstärken wir diesen positiven Effekt noch einmal zusätzlich! Wir trainieren an der frischen Luft und inmitten der Natur, um Deinen Körper und Geist gleichermaßen zu stärken. Lass uns gemeinsam den Stress des Alltags hinter uns lassen und für Deine mentale Gesundheit etwas Gutes tun!
Kundenstimmen
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Ich habe das Glück mit Martin von einem außergewöhnlichen Fitness Coach betreut zu werden, der nicht nur ein tiefes Wissen in allen Bereichen des Fitness-Trainings hat, sondern früher auch ein erfahrener Business Manager war. Dies ermöglicht es ihm, sich gut in meiner Herausforderungen hineinzuversetzen und individuelle Lösungen für meine Bedürfnisse und Ziele, aber auch zeitlichen Restriktionen zu finden. Durch seine professionelle Betreuung konnte ich mich körperlich auf ein neues Level bringen. Ich kann Martin nur wärmstens empfehlen, freue mich auf die weitere Entwicklung mit ihm und bin ihm dankbar für seine exzellente Unterstützung.
Christian B.
München
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Ich habe mit Martin trainiert und seine Leidenschaft für den Sport ist außergewöhnlich. Noch wichtiger als Martins Talent als Sportler und Trainer ist seine Fähigkeit den Spaß am Training zu vermitteln, wodurch man sich automatisch verbessert. Da ich selbst Trainer bin, kann ich erkennen, ob jemand die Fähigkeiten und Qualitäten hat, um ein guter Trainer zu sein. Martin hat diese Qualitäten.
Wenn jemand Hilfe sucht, um das nächste Level zu erreichen, sei es beim Schulsport, beim Abnehmen oder beim Erreichen der Spitze seines Sports: Martin kann einen Weg dorthin aufzeigen und begleiten.
Mike Tse
Hong Kong
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Fitness und Lauftraining mit Martin 1x die Woche morgens um 6:00 Uhr am Adenauer Weiher ist für mich seit 3 Jahren der perfekte Start in den Tag - mit einem guten Mix aus Kraft-, Stärkungs- und Ausdauer-Training auf der einen, sowie Geschicklichkeits-, Schnelligkeits- und Sprint- und Lauf-Training auf der anderen Seite, hat Martin meine Fitness und die Leidenschaft fürs Laufen auf ein neues Level gehoben!
Martin P.
Köln
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Es macht so viel Spaß mit Martin zu trainieren. Er bringt jede Menge Leichtigkeit und Freude in das Training und fordert einen mit jeder Einheit neu heraus. Er geht auf die einzelnen Bedürfnisse ein und schaut immer, was der Athlet gerade braucht. Macht einfach immer Bock!
Antonia Lottner
Tennis Profi
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Ohne ML Coaching hätte ich es wohl nicht geschafft den New York Marathon 2019 zu finishen. Durch seine Unterstützung und Ideen konnte ich trotz Fußverletzung meine 6-monatige Vorbereitung durchziehen. Super Trainingspläne und auch die persönliche Betreuung habe ich sehr geschätzt. Ich melde mich wieder an für den nächsten Marathon! Tausend Dank noch mal!
Eva Karlsson
Stockholm
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Ich arbeite sehr gerne mit Martin zusammen. Was mir daran gefällt, ist, dass er sehr detailliert und gut organisiert ist. Ich freue mich darauf, weiter mit ihm zusammenzuarbeiten, da ich von Woche zu Woche Fortschritte sehe.
Hazem naw
Tennis Profi
Trainingsstätten
Das Outdoor-Training ist ein wichtiger Bestandteil meines Coaching-Ansatzes. Egal ob Regen oder Sonnenschein, wir erleben zu jeder Jahreszeit die Natur und stärken dabei nicht nur Deinen Körper, sondern auch Dein Immunsystem.
Für unser Training stehen uns verschiedene Trainingsstätten zur Verfügung. Wir können auf der Ostkampfbahn sprinten, am Outdoor Gym an den Jahnwiesen trainieren oder in den Abelbauten Kraftzirkel absolvieren. Der umliegende Stadtwald eignet sich hervorragend für Dauerläufe. Lass uns gemeinsam die Natur genießen und Dein Training auf ein neues Level bringen!
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Martin Lieberz
Franzstr. 57
50935 Köln